יוסי גולדשמיד

דיכאון וחרדות  7 דרכים להגברת הסרוטונין במוח  שמשפיע על מצב הרוח ומונע דיכאון  יוסי גולדשמיד עדכון מחקרים רבים מראים שחוסר איזון ברמות סרוטונין - עשוי להשפיע על מצב רוחנו עד כדי מצב של דיכאון כרוני. איך מונעים את זה? לפניכם שבע דרכים להגברת ייצור הסרוטונין המתקרא גם 'הורמון השמחה' במוח על טריפטופן כבר שמעתם?  אם לא - הגיע הזמן. טריפטופן מדגיש ד"ר יוסי גולדשמיד הוא סוג של חומצת אמינו החיונית ביותר לייצור והגברה של סרוטונין בגופנו. אגוזים, מוצרי בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב הם בין המוצרים היותר עשירים בחומצת האמינו הזו, ומחקרים מראים כי צריכתם מעלה את הסרוטונין במוח.  עוד סיבה לאהוב את הקיץ מכירים את האנשים שחילופי העונות משפיעים על מצב רוחם בצורה קיצונית? ההסבר לכך בין היתר הוא ששהייה באור השמש, מגבירה את ייצור הסרוטונין - הורמון השמחה. ויטמין B  מבין משפחת ויטמיני B - בולטים ביותר הם ויטמין B12 וויטמין B6 - בהקשר זה של ייצור סרוטונין במוח. ויטמינים אלו מתמחים בדיכוי הדיכאון, ומחקרים שבוצעו בקרב האוכלוסייה המבוגרת לפי בדיק...